Women’s Health

姐妹们，你们有没有注意过自己大姨妈的颜色？原来我们可以透过大姨妈的颜色深浅还有量多量少，来推测自己的身体状况，正常的经血有血腥味混合着些许酸味，酸味源于大姨妈里的乳酸杆菌，而乳酸杆菌能防止其他病菌的滋生。如果你的大姨妈颜色、血量、味道等指标都正常，说明大姨妈正常。如果大姨妈出现异常，记得及时看医生哦~ 1. 深红色 一般来说，正常人的大姨妈持续3到7天。在此期间，大姨妈量也是多变的。如果大姨妈颜色正常，会出现暗红色，但经血的颜色也会变淡，如果大姨妈暗红色的情况已经持续了3天以上，那么要注意是否是子宫肌瘤。 正确方法：一旦发现经血呈暗红色并持续多日，要尽快到医院检查治疗。 2. 粉红色 如果经血呈粉红色，而且是经前期的，而且颜色这么淡，那么说明经血过稀，不正常现象，因为经血中含有少量的子宫内膜组织脱落碎屑和宫颈粘液。有的女性的经血量看上去稀释，带有粉红色。 正确做法：粉红色的经血可能是早孕的征兆，要注意是否是体内激素的波动引起的。如果有熬夜现象，要注意是否贫血。 3. 橙红色 经血呈橙红色一定要特别注意，因为这很可能是阴道感染的征兆。 正确的做法：如果女性大姨妈中除了有橙红色的经血，还出现阴道异味，建议立即到医院求助。 4. 深咖啡色 如果有暗褐色的经血，很可能代表你的经血在体内蓄积太久，没有顺利排出经血。 正确的做法：与其坐以待毙，不如去医院咨询医生，在医生的指导下好好照顾他们的身体。 造成大姨妈颜色不正常的原因： 1. 女性贫血：贫血的女性大姨妈血色为粉红色或淡红色，经血好像掺了水，大姨妈周期一般较短，约3~4天结束。这种类型的女人通常也会感到头晕，皮肤相对干燥粗糙，虽然大姨妈期间不会出现严重的痛经，但也会出现腹部不适和背痛的症状。 2. 受寒气的侵袭：如果女性受凉，大姨妈通常会推迟，持续时间较长，通常超过7天，经血的颜色是黑色或红色，中间混合着暗红色的血块流出来。这些女性在大姨妈期间会有腹部感冒的感觉，有生理痛的话疼痛会加重。 3. 血液循环不良：体液循环不良的女性在大姨妈来潮前通常会感到胀大，经期一过就会出现便秘。经血颜色为暗红色，粘稠。有时，深红色的血块会流出。而且经血多，经期长。由于血液循环不畅，痛经可能无法忍受，甚至无法行走，只能靠止痛药缓解。子宫内膜异位症或子宫肌瘤也可能长期存在。 所以说女生一点也不能马虎，阴道也像脸一样好好保养，不然对身体日后照成的伤害很大。 Encore Like V 能够有效让阴道恢复弹性紧致，直接植入精华液从内保养，妹妹更容易吸收，延缓更年期，滋润保湿，淡化黑色素，美白肌肤，让私密变得粉嫩，更有用助于舒缓瘙痒。解决异味。 Encore Like V严选成分，都是天然植物萃取；洋甘菊，抗敏舒缓止痒，消除自由基；蓝色龙舌叶，有效恢复肌肤弹性紧致；乳酸菌发酵液，阻止坏细菌繁殖，抑制黑色素酶的活性；鼠尾草，镇静止痒，超强抑菌效；WhiteTen，十种美白成分混合物，高效美白嫩肤。 不含酒精、雌激素等不良添加物，PH 4.39的弱酸保护，维持私密健康生理环境不需要每天使用那么麻烦，一星期一两次就可以了，而且很小一支，容易带出门或者旅行。 点我了解更多

常言道：胸不平何以平天下；乳不巨何以聚人心，这句话是网络流行语，而现在常出现在动漫里，因为女主都是这两个极端的。言归正传，追求丰满坚挺胸部是每个女性的梦想，也是她们的一部分的自信来源。胸部的大小其实有分先天遗传和后天的努力，当然你家人都是属于大胸部的基因，那么你就得天独厚自然也会不小，但不能说死没先天的基因就不能从“飞机场” 变成峰峦叠嶂的傲人胸部。下面由小编细说方法怎样护理和了解长不大的原因。 发育期间 一般女孩9到14岁就胸部开始慢慢长大，这个时候就该开始吃各种丰胸类的食物；高蛋白质有豆浆，牛肉，杏仁等，还有摄取各种维生素和矿物质来辅助供给胸部足够的营养，用于刺激和维持平衡的激素水平从而让胸部长大饱满坚挺。除了吃，女生也要注意其身体的吸收能力好不好，不然吃再多也无法给胸部很好的营养，这个是针对偏瘦的女生。因为胖的女生没有一个是胸部小的，都是长肉了随之胸部也长大，毕竟胸部也是脂肪组成呀！ 营养补足 女性爱美是天性，而现在美的定义就是瘦。而为了保持瘦下去，一些女性开始节食减肥，剧烈的运动等。当身体营养不足和流失尤其是蛋白质，自然会调动身体储存的脂肪和蛋白质来补给所需，而胸部主要结构之一是蛋白质和脂肪。当这些长期缺乏和减少，这就会引起乳房腺体组织萎缩而慢慢导致胸部开始变小。还有一点需要补充的是，当整体胸部组织减少但连接胸部和胸肌的结缔组织没有随之减少，就会有胸部下垂的现象。结论是，可以节食减肥，少量多餐，补充高蛋白质食物和维生素，这样胸部不会受影响，身体也有很好的曲线。 内衣选择 当内在条件胸部得到足够的营养，长大是必然，这样外在的因素就要考虑了。第一就是选择内衣。女生在发育期间的内衣都是妈妈买或者是姐姐留下来的，但它们不一定符合你的大小和贴合度，而女生就需要开口和妈妈商量和选择适合的内衣。太小的内衣会挤压胸部和影响形状（副乳），而太大的就无法支撑胸部而下垂。女性都会有不同的阶段，青春成熟期，人妻期，更年期都需要选择当时适合的内衣来配合您的胸部，而不是胸部配合您的内衣。 丰胸按摩 第二的外在因素就是按摩胸部；最大的好处就是促进胸部的血液循环，让其有增大胸部的效果。只要网络搜查一遍，就有一堆的丰胸按摩的教学视频，但请注意要找那些正确的按摩手法来刺激穴位，不是随随便便乱按，反而达不到丰胸效果。市面上也会有丰胸精油，让按摩是配合来达到更好的效果。但请记住，按摩是长期抗争，需要不断坚持才能看见效果，可不要三分钟热度哦！ 总结：要达成峰峦叠嶂的傲人胸部，其实一点都不容易，需要有一点点的先天因素，但最重要还是持之以恒的后天保养和护理。当内在和外在的因素和条件都达成，自然而然胸部也会达到您想要的形状！ Encore Pink Solution 是由99%纯天然植物萃取的乳晕霜，1支就能让乳晕和嘴唇变得粉嫩，还有保湿滋润、击退黑色素、美白嫩肤 的功能。 根据亚洲女孩子体质调配，不是OEM厂生产的，我们拥有自己的实验室研发出来的，更加适合这里的女生！ 使用100% 温和配方。用上去不会刺激，不会不舒服，成份都是植物萃取， 用了来自法国的 vitamin c 和 e长期使用，可以美白，就可以慢慢变好看。 也获得国际FDA食品药物局，还有KKM认证！安全到可以吃，不只是可以用在乳晕，也可以涂在嘴唇。 小小一支可以用两三个月不是问题！一支就解决了，不反弹！ 点我了解更多

生理期是我们熟悉的词，不管是家人，朋友，中大学都会教导和分享什么需要注意，吃什么来保养和补充流失的营养等，但更年期呢？这些资讯就算是老一辈也是似懂非懂。所以我们作为子女的，应该去学习这些知识和准备所需的保养品去孝敬妈妈，毕竟在她们的时代，这些知识是以耳传耳，并不是最正确的知识。 女性会随着年龄增长，从发育到月经初潮，生理期，更年期，停经；而更年期会在45至55岁之间到来，更年期会通常会在1至3年内结束，在那期间会出现不同程度的症状，卵巢的功能开始逐渐萎缩，雌激素分泌减少，连带着身体上所有的器官都受其影响，间接影响个人健康和生活。更年期的症状如：月经紊乱，烦躁，失眠，心悸，阴道干涩，腰酸背痛或记忆力减退等。所以呢，更年期吃什么来补充营养，尤其是雌激素来延缓老化和开始度过更年期！ 1.黄豆和豆制品；富含有大豆异黄酮，能对体内的激素有双向调节的功能，可为身体补充雌激素，让皮肤恢复光滑和富有弹性。代表的食物有：黄豆，豆浆，豆腐，腐乳等。 2.水果；代表的食物是红心火龙果，葡萄。葡萄富含二苯乙烯类化合物，可为身体补充雌激素，起到保养皮肤和预防心血管疾病；而火龙果富含植物蛋白及水溶性膳食纤维，有保养卵巢和抗老的功能。 3.蔬菜；代表的食物是紫菜，菠菜，卷心菜。菠菜富含高叶酸，是能对卵巢有保养功能，减低卵巢疾病的几率。而卷心菜富含维生素E，增加雌激素的分泌量，进而补充雌激素。 4.保养健体品：蜂王浆，燕窝，百合。这些都是富含高雌激素，从而起到保养卵巢的功能，改善女性内分泌有很好的效果。 5.肉类；牛肉，鸡胸肉，羊肉。这些肉类富含高蛋白质和铁物质，而女性在更年期对蛋白质吸收能力降低，所以必须比年轻时摄入更多的蛋白质来维持身体器官的正常功能。 6.奶制品；鲜奶，芝士，乳酪、这些奶制品都富含高版主和钙物质，而女生在更年期或停经之后， 在荷尔蒙的改变下，她们的骨质流失会比一般人都来的多，而身体吸收能力开始差，容易导致骨质疏松和骨折等问题。 总结： 更年期也女性的必经阶段，只要保养的好，外表不会因为更年期开始大幅度的落差，看看90年代的明星，现在已经迈入更年期了，外表和生活都还是保持高品质，我们应该向她们多多学习，一起开心度过更年期而不影响个人健康和生活！ 所以说女生一点也不能马虎，阴道也像脸一样好好保养，不然到了更年期，对身体日后照成的伤害很大。 Encore Like V 能够有效让阴道恢复弹性紧致，直接植入精华液从内保养，妹妹更容易吸收，延缓更年期，滋润保湿，淡化黑色素，美白肌肤，让私密变得粉嫩，更有用助于舒缓瘙痒。解决异味。 Encore Like V严选成分，都是天然植物萃取；洋甘菊，抗敏舒缓止痒，消除自由基；蓝色龙舌叶，有效恢复肌肤弹性紧致；乳酸菌发酵液，阻止坏细菌繁殖，抑制黑色素酶的活性；鼠尾草，镇静止痒，超强抑菌效；WhiteTen，十种美白成分混合物，高效美白嫩肤。 不含酒精、雌激素等不良添加物，PH 4.39的弱酸保护，维持私密健康生理环境不需要每天使用那么麻烦，一星期一两次就可以了，而且很小一支，容易带出门或者旅行。 点我了解更多

对于女性朋友来说，当她们到了45岁至52岁的这段时期，就会遇到一些麻烦，像是月经开始减少，最后完全绝经停止。由于女性荷尔蒙分泌逐渐减少，或是身体各种能力不断下降，因此会导致女性朋友遭受一系列的身体不适。而这些不适也就是我们常形容的更年期。 更年期是女性必经的人生阶段，但一说到更年期，大多数的女性都会避而不谈。而且大多数的女生都没有经验，当更年期真的来的时候，也不知道怎么处理。很多女生可能分不清，以为有些症状只是普通的不舒服现在一起来看看更年期有哪6种症状吧！让你更了解更年期，在它来之前做好准备，不会因此感到焦虑。 1. 潮热 潮热是最普通的更年期症状，最常见的是在围绝经期开始时。它们可能每月发生几次，也可能一天内就发生几次，每次可持续几秒钟到几分钟。当发作的时候，女性会突然感觉到脸部和胸部发热、发红，接着热潮会蔓延到全身。这里给大家一些小建议，如果要处理好潮热情况，就需要避免辛辣食物，在家或是在工作场所都最好准备一个小风扇。当发生潮热时，可以试着慢深呼吸，再脱下一层衣服来缓解。 2. 畏冷 更年期时，除了会发生潮热之外，女性的身体也会开始出现畏冷的症状。像是，手脚会发冷甚至全身会发冷颤抖等。由于畏冷是由潮热引起的，因此它们所发生的频率都大不相同。当发冷时，建议多穿一件衣服。 3. 情绪变化明显 抑郁，烦躁，焦虑、失眠、容易疲乏等都是更年期的症状。在围绝经期期间，雌激素和其他激素水平开始波动，情绪就会开始出现变化。在更年期期间，建议大家可以通过运动来帮助减少更年期的情绪波动。除了运动之外，还可以多参与社交活动，认识一些有类似经验的女性朋友，通过这种方法通常会给你带来一定的效果。 4. 泌尿生殖道萎缩 许多女性在绝经期间经历不同程度的阴道变化，主要包括反复泌尿系感染、性交痛、阴道干涩有烧灼感、尿频尿急等。随着年龄的增加，尿失禁和子宫脱垂的患病率也明显增加。 5. 失眠 即便在夜晚更年期女性没有出现盗汗的现象，但部分女性依旧会有更年期失眠问题，从而导致疲劳、疲惫，严重的话还很有可能影响日常生活品质。想要睡得好，就必须先从维持正常作息开始，像是尽可能在同时间点入睡、起床。当然，处在更年期的女性，应该尽量避免少喝咖啡，引入一些更健康的生活习惯，才能有助于调节你的睡眠模式。 6. 骨质疏松 更年期的女性体内雌激素水平较低，因此一些女性在绝经时会出现骨质疏松症，主要的表现为骨关节肌肉的疼痛、骨密度的下降，骨质疏松症会导致骨折、韧带拉伤发生率的增加等。建议更年期的女性可以多吃营养的蔬菜、水果或是多喝一些补钙的健康饮食来增强骨骼的健康。 以上这6种就是更年期女性会有的症状啦！其实更年期是女性老化的正常现象，不需要过分担心，只要照顾好生活，吃好睡好，正常运动，还有使用私密保养品都是延缓更年期不适的好方法。 所以说女生一点也不能马虎，阴道也像脸一样好好保养，不然到了更年期，对身体日后照成的伤害很大。 Encore Like V 能够有效让阴道恢复弹性紧致，直接植入精华液从内保养，妹妹更容易吸收，延缓更年期，滋润保湿，淡化黑色素，美白肌肤，让私密变得粉嫩，更有用助于舒缓瘙痒。解决异味。 Encore Like V严选成分，都是天然植物萃取；洋甘菊，抗敏舒缓止痒，消除自由基；蓝色龙舌叶，有效恢复肌肤弹性紧致；乳酸菌发酵液，阻止坏细菌繁殖，抑制黑色素酶的活性；鼠尾草，镇静止痒，超强抑菌效；WhiteTen，十种美白成分混合物，高效美白嫩肤。 不含酒精、雌激素等不良添加物，PH 4.39的弱酸保护，维持私密健康生理环境不需要每天使用那么麻烦，一星期一两次就可以了，而且很小一支，容易带出门或者旅行。 点我了解更多

生理期不能碰的食物，你又了解多少呢？相信每个女生都懂一些，但都是听说，却没有去求证，更不知道为何不能碰的原因。有些女生在生理期期间痛的死去活来，有些反而像没事般，这一切都是和饮食有关。 除了女生需要懂，男生更加要懂，这样才能在女生心中加分，而不是生理期间说喝热水，带她去吃不该吃的食物，反而加剧她的经痛。 食物类 1. 忌海鲜 – 不是全部海鲜都是属寒性的。螃蟹和田螺是属于寒性食物，而虾和鱼属于温性。虽然螃蟹和田螺都营养丰富高蛋白高钙，但其属于寒凉之物，能清热凉血散瘀，会让子宫受寒而经期延长。  2. 忌水果 – 如火龙果，芒果，西瓜，柿子，梨；这些都属于寒凉之物。柿子有高含量鞣酸，让在肠道中的铁离子结合而产生沉淀，就会导致百肠黏膜对铁离子的吸收，而芒果西瓜火龙果会很容易导致经期排血不畅，严重的话会延长经期和加剧经痛。 3. 忌油炸食物 – 没影响到经期排血，但会更加容易出现脸部皮肤问题如粉剌，黑眼圈等，这是因为经期期间女生的皮脂分泌会增多而让皮肤开始油腻和毛细孔扩张。 4. 忌乳酪类 – 如芝士，鸡蛋，牛奶；常听说不能在经期期间吃，为何呢？ 是因为要消耗此等高脂肪的食物，会消耗大量的矿物质，从而引发痛经或者是加重痛经症状。其实是可以吃的，但要少和适量，因为其含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素等营养成份，补充经期所需要的能量。 5. 忌高糖类 – 如蛋糕，糖果，巧克力；因为会影响体内荷尔蒙的平衡，从而加剧经期的不适感。 6. 忌刺激性食物 – 如麻辣，过咸的食物；因为会刺激血管扩张，导致经血量会增多。 饮料类  1. 第一当然是忌冷饮；根据中医学知识，气血得热则行，得寒则滞。月经期间子宫内膜正在不断脱落增生，当子宫在寒冷状态，其会导致子宫内膜脱落增生减缓，从而导致经血少，甚至经痛不断。 2. 第二就是忌酒和咖啡；它们都会消耗身体内的维生素B和矿物质，从而破坏碳水化合物的新陈代谢。咖啡因也会导致乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳。 3. 第三就是忌茶；生理期间都会大量流失铁质，而茶含有30%以上的鞣酸，这让在肠道中的铁离子结合而产生沉淀，就会导致百肠黏膜对铁离子的吸收。 总结：生理期是每个女生每月必经的过程，与其每次都被它弄得死去活来，窝在床上一动不动吃药舒缓，还不如在饮食上好好的顾及一下，养“不踩雷”的食物来吃，养好其子宫，就能每个月开开心心度过啦 ~ Encore 的 Like V 阴道保养精华液，里面包含了乳酸菌，直接挤入阴道，恢复阴道环境平衡，还滋润保湿，维护阴道健康，淡化黑色素，美白肌肤，让私密变得粉嫩，更有用助于舒缓瘙痒。解决异味，让阴道恢复弹性紧致。 Encore Like V严选成分，都是天然植物萃取；洋甘菊，抗敏舒缓止痒，消除自由基；蓝色龙舌叶，有效恢复肌肤弹性紧致；乳酸菌发酵液，阻止坏细菌繁殖，抑制黑色素酶的活性；鼠尾草，镇静止痒，超强抑菌效；WhiteTen，十种美白成分混合物，高效美白嫩肤。 不含酒精、雌激素等不良添加物，PH 4.39的弱酸保护，维持私密健康生理环境不需要每天使用那么麻烦，一星期一两次就可以了，而且很小一支，容易带出门或者旅行。现在各大Sasa Outlet 都能买得到！ 点我了解更多

无论男女每一次在面对美食大快朵颐的背后，就是可怕的减肥恶梦！需要不断坚持的努力和汗水的付出才能让自己的身材变得苗条，当然要快速减肥的话，除了运动还可以通过控制饮食，小编整理了这6种食物可以帮助你越吃越瘦。 1. 燕麦 那么首先燕麦里面热量水平不高，可却有丰富的营养成分，而最大特点，就是高蛋白、低碳水化合物与具有饱腹感，可以在摄取身体营养成分的同时减少其他食物的摄入，是理想的减肥食物，建议大家在平时偶尔用它替代主食。相关研究发现，吃燕麦还可以帮助改善身体素质，促进肠道蠕动，在预防便秘有很好的作用，排出体内垃圾和毒素，保持肠道清洁状态，体重自然便会下降了 。 （图片来源：网络 pexels.com） 2. 牛油果（鳄梨） 牛油果相信大家都非常不陌生，含有大量的膳食纤维，在食用后纤维会在胃内吸收大量的水分膨胀增加饱腹感，同时还能刺进胃肠蠕动，减少脂肪的形成和囤积，起到辅助减肥瘦身作用；而且啊，是天然的抗氧化剂，能收缩毛孔，使皮肤更加的细腻、紧致，可用来美容养颜，对爱美的女孩来说，可是很受欢迎的食物之一哦。 （图片来源：网络 pexels.com） 3. 魔芋（蒟蒻） 魔芋可能有些人不大了解，但如果说起果冻可能大家就会熟悉点对吗，其实蒟蒻就是果冻里面其中一种成分。研究证明，其所含的葡萄甘露聚糖会吸水膨胀至 80~100倍，让你吃了有饱腹感，魔芋口感极佳，有助减肥健身、治病抗癌等功效。所以近年来风靡全球，并被人们誉为“魔力食品”、“神奇食品”、“健康食品”等，此外魔芋也被称为“肠胃清道夫” （图片来源：网络） 4.  玉米（玉蜀黍） 减肥的人可以把玉米当做主食来吃，除了可以增强饱腹感，是目前介绍的食材里烹饪方法多样化，像烤玉米的话，鲜香可口；而水煮玉米入口香甜软糯，还可使用玉米面熬粥，能够为身体补充所需要的营养，还可加快燃烧消耗体内热量与脂肪，加快整体减肥瘦身进程。 （图片来源：pixabay.com） 5. 鸡蛋，鸡胸肉 前面看了都不算是主食的食物，总会让人口淡淡，那么接下来介绍的食物就是众人大都喜爱吃的：鸡蛋与鸡胸肉啦！这都是富含蛋白的食物，身体分解蛋白会调动更多的热量，蛋白也不易转化为脂肪，鸡蛋减肥法可是有科学根据的。倘若担心胆固醇高的朋友可只食用蛋白，蛋黄的话以豆腐代替也都行，而料理方法水煮鸡蛋最为合适，这保证了其营养物质不会被破坏； 鸡胸肉与其他肉类对比的话，优势在于低碳、低脂、低热量，却富含蛋白质和许多其他人体需要的微量元素。 （图片来源：网络 pexels.com） 6. 苹果，柚子 最后来点甜品做结尾吧，苹果减肥法能使胃部收缩，让食欲变得容易控制，味觉将会变得不大喜欢刺激性食物或油腻食物，然后苹果含有独特的果酸，可以促进代谢，减少体内脂肪残留体内。  如果经常吃柚子，除了以上食物的效果都有以外，还能够令我们的皮肤更加的紧致 ，平滑水嫩，并具有很好的护肤作用。  （图片来源：网络 pexels.com） 好的，希望各位可以一起好好坚持，时刻警惕自己勤做运动和日常饮食中多注意，忘却懒散和明天再减的思想，那就可以能够减肥成功。 减肥让身份变美美也别忘了保养“内在”，阴道不健康的话，减肥效率会变差，所以保养私密很重要！很重要！很重要！重要的事情要说三次 Encore Like V 能够有效的平衡阴道pH值，还滋润保湿，淡化黑色素，美白肌肤，让私密变得粉嫩，更有用助于舒缓瘙痒。解决异味，让阴道恢复弹性紧致，直接植入精华液从内保养，妹妹更容易吸收。 Encore Like V严选成分，都是天然植物萃取；洋甘菊，抗敏舒缓止痒，消除自由基；蓝色龙舌叶，有效恢复肌肤弹性紧致；乳酸菌发酵液，阻止坏细菌繁殖，抑制黑色素酶的活性；鼠尾草，镇静止痒，超强抑菌效；WhiteTen，十种美白成分混合物，高效美白嫩肤。 不含酒精、雌激素等不良添加物，PH 4.39的弱酸保护，维持私密健康生理环境 不需要每天使用那么麻烦，一星期一两次就可以了，而且很小一支，容易带出门或者旅行。 点我了解更多

女生因为怀孕、生产后、盆底肌受损、还有久坐、肥胖、炎症、外伤，缺乏锻炼和自然衰老都会导致盆底肌松弛无力，造成私处处无法恢复紧致。 因此，许多人也因为这个问题而到医院找妇产科进行手术，想要回到以前的紧致状态。但是除了手术之外，其实还有很多方法让私处恢复紧致，实在没有必要回到医院再挨一刀。 有一种运动也可以帮助我们自然恢复私处紧致，那就是凯格尔训练啦！！！ 凯格尔训练又被称为是骨盆运动。它是反复收缩我们的盆地肌肉，从而达到恢复肌肉的强度和肌能。因此，它不仅可以帮助我们私处恢复紧致，还可以从中帮我们预防及控制尿失禁的问题，而且骨盆底有问题的朋友也可以进行纠正。此外，它还能增强并支撑我们的子宫、膀胱、小肠和直肠的盆底肌。 那么凯格尔训练究竟如何做呢？ 刚开始，记得要把尿排完，之后可以选择坐着或者躺着自己能够放松的姿势，接着大家先做憋尿的动作，尝试找到自己的盆底肌，收缩我们的阴肌肉。请集中精力仅收紧盆底肌。注意不要收缩腹部、大腿或臀部的肌肉。中途不要屏住呼吸，而应在运动过程中自由呼吸。 如果你是躺着，膝盖向上弯曲，可以一边吸气一边抬高我们的骨盆，也就是我们的阴道、尿道和肛门三个地方。在抬高后维持3-5秒，再慢慢放松回到原位。一天做三组，一组十次，这样一天的凯格尔训练就足够了。 凯格尔训练十分简易，而且在家、走路、乘车、上班时都可以做。任何时候都可以有节奏放松收紧你的盆底肌，不声不响地做凯格尔训练。 这里要注意咯！对于顺产导致会阴侧切或者会阴撕裂的产妇或刚生产后及处于月经期间的妇女及女生则不适合做凯格尔训练，大家可以等到恢复后再进行。还有就是记得要把尿排光再进行训练，不要将憋住小便作为常规的凯格尔运动。更不要在排尿时做凯格尔运动可能会产生相反的效果，削弱盆底肌肉。 刚刚开始凯格尔训练要量力而为，不是做得越多越好，注意训练强度，如果自己没有办法负荷就不要勉强，慢慢来增加强度和时间，才是正确的训练之道。 在训练之余。加上保养，就可以加快恢复紧致 Encore Like V 精华液从内保养，妹妹更容易吸收，还滋润保湿，淡化黑色素，美白肌肤，让私密变得粉嫩，更有用助于舒缓瘙痒。解决异味，让阴道恢复弹性紧致。 Encore Like V严选成分，都是天然植物萃取；洋甘菊，抗敏舒缓止痒，消除自由基；蓝色龙舌叶，有效恢复肌肤弹性紧致；乳酸菌发酵液，阻止坏细菌繁殖，抑制黑色素酶的活性；鼠尾草，镇静止痒，超强抑菌效；WhiteTen，十种美白成分混合物，高效美白嫩肤。 不含酒精、雌激素等不良添加物，PH 4.39的弱酸保护，维持私密健康生理环境 不需要每天使用那么麻烦，一星期一两次就可以了，而且很小一支，容易带出门或者旅行。 女人再美，阴道松弛也会失去女性原有的美丽，每个女人都想成为人人眼中的完美女神，只要学会以上这些方法会让女性朋友锦上添花。只要抓住阴道的自我修复力，再搭配长时间的坚持下，一定会让女人紧致如初，遇见更好的自己。 点我了解更多

相信有 大多数人女生，一定好奇那一撮毛到底该不该刮？怎么刮？刮完了是什么感受？以及对你的“性福”有没有帮助？ 其实现在亚洲的女生对于私密处脱毛还是挺避讳的，但是在国外私密脱毛非常非常普遍的事情，没有什么羞耻。 人类私处毛发能够减少摩擦和防止细菌入侵，但是那是原始人没有任何保护之下，但是现代人类又那么多衣服保护，基本上不需要那么多毛发去保护了。多余的毛发反而变成了细菌的温床，尤其是在女生来月事量大时候，往前侧漏沾上了毛发，如果在外面就会变得很难清理干净，加上热带国家，闷热潮湿还容易引起一系列私处健康的问题。 所以以现代生活来说，不论因为美观还是健康，都有去除的必要。私密处脱毛的方法有很多，不管是脱毛刀、蜜蜡、镭射脱毛，在脱毛前，有许多需要注意的地方，都必须谨慎了解，马上来看看。 1.      家里使用剃刀或电动脱毛刀自行护理时，最好是在沐浴后身体和双手都干净的情况下，然后工具也必须先消毒。脱毛过程保持谨慎，最好是放一面镜子，慢慢修剪，刮除，不能操之过急。操作时最好是沾点适量的脱毛凝胶，顺着毛发生长的方向剔除，完成后彻底地清洁私密处然后用干净的毛巾擦干。*在私密处使用利器时务必要注意安全！ 2.      脱毛前可以擦些乳液，帮助减少脱毛过程因摩擦产生的不舒服感。同时也可以热敷，让毛细孔张开，使脱毛过程更温和。若是居家使用蜜蜡脱毛法，建议先把一小块蜜蜡测试在身体其它部位观看是否有皮肤过敏的可能。蜜蜡脱毛必须让私密处的皮肤保持干燥，还有就是要避免用在私密处黏膜区域。 3.      避免在生理期前进行脱毛。脱毛的过程多多少少会造成一些细微的伤口，若伤口未完全痊愈又碰巧遇到月经，很可能会因经血而增加感染病原菌的机会。若想要安心卫生地居家脱毛，还是耐心地等到大姨妈离开后吧！ 4.      脱毛前需要再三察视私密处的皮肤状况是否健康/ 正常。若有受伤或晒伤的情况，建议需等到肌肤回复健康后再施做。 5.      脱毛前避免使用酸性的保养品，例如水杨酸；果酸；A酸等等，建议脱毛前一周要暂停使用。市面上一般的脱毛膏主要成分是称【硫醇乙酸钙】的酸性物质，能够溶解毛发中的蛋白质，进而达到脱毛效果。倘若肌肤过于接触酸性的刺激物质，可能会造成肌肤过敏，然后产生灼热感。 6.      如果镭射脱毛，务必要选择合法注册的专业诊所。在敲定预约脱毛的日期前，必须让皮肤科医师进行诊前评估，详细检查是否有毛发倒插；毛囊炎；多毛症；接触性皮肤炎；念珠菌感染等的可能，再进行脱毛。 7.      孕妇，皮肤过敏患者，免疫系统缺陷患者，血凝不正常患者，或在服用抗生素的患者，都必须先向医生咨询专业的意见，再进行脱毛。 时代进步，科技发达，脱毛一来除了让外部美观，减少穿泳衣的尴尬；二来也为了更健康卫生的考量。只要把脱毛前后的护理小撇步，做对做好，姐姐妹妹们都可以拥有光滑细腻的私密处。 所以做女人一点也不能马虎 除了外面美美，也别忘了保养“里面”哦！ Encore Like V是专为亚洲女性研发的阴道保养精华液可以平衡私密的PH值，防止坏细菌繁殖，消除异味瘙痒，不像市面上的私密清洁剂，只是清洁外面，而且会破坏私密环境。 Encore Like V 精华液从内保养，妹妹更容易吸收，还滋润保湿，淡化黑色素，美白肌肤，让私密变得粉嫩，更有用助于舒缓瘙痒。解决异味，让阴道恢复弹性紧致。 Encore Like V严选成分，都是天然植物萃取；洋甘菊，抗敏舒缓止痒，消除自由基；蓝色龙舌叶，有效恢复肌肤弹性紧致；乳酸菌发酵液，阻止坏细菌繁殖，抑制黑色素酶的活性；鼠尾草，镇静止痒，超强抑菌效；WhiteTen，十种美白成分混合物，高效美白嫩肤。 不含酒精、雌激素等不良添加物，PH 4.39的弱酸保护，维持私密健康生理环境 不需要每天使用那么麻烦，一星期一两次就可以了，而且很小一支，容易带出门或者旅行。 点我了解更多