生理期是我们熟悉的词，不管是家人，朋友，中大学都会教导和分享什么需要注意，吃什么来保养和补充流失的营养等，但更年期呢？这些资讯就算是老一辈也是似懂非懂。所以我们作为子女的，应该去学习这些知识和准备所需的保养品去孝敬妈妈，毕竟在她们的时代，这些知识是以耳传耳，并不是最正确的知识。
女性会随着年龄增长，从发育到月经初潮，生理期，更年期，停经；而更年期会在45至55岁之间到来，更年期会通常会在1至3年内结束，在那期间会出现不同程度的症状，卵巢的功能开始逐渐萎缩，雌激素分泌减少，连带着身体上所有的器官都受其影响，间接影响个人健康和生活。更年期的症状如：月经紊乱，烦躁，失眠，心悸，阴道干涩，腰酸背痛或记忆力减退等。所以呢，更年期吃什么来补充营养，尤其是雌激素来延缓老化和开始度过更年期！
1.黄豆和豆制品；富含有大豆异黄酮，能对体内的激素有双向调节的功能，可为身体补充雌激素，让皮肤恢复光滑和富有弹性。代表的食物有：黄豆，豆浆，豆腐，腐乳等。
2.水果；代表的食物是红心火龙果，葡萄。葡萄富含二苯乙烯类化合物，可为身体补充雌激素，起到保养皮肤和预防心血管疾病；而火龙果富含植物蛋白及水溶性膳食纤维，有保养卵巢和抗老的功能。
3.蔬菜；代表的食物是紫菜，菠菜，卷心菜。菠菜富含高叶酸，是能对卵巢有保养功能，减低卵巢疾病的几率。而卷心菜富含维生素E，增加雌激素的分泌量，进而补充雌激素。
4.保养健体品：蜂王浆，燕窝，百合。这些都是富含高雌激素，从而起到保养卵巢的功能，改善女性内分泌有很好的效果。
5.肉类；牛肉，鸡胸肉，羊肉。这些肉类富含高蛋白质和铁物质，而女性在更年期对蛋白质吸收能力降低，所以必须比年轻时摄入更多的蛋白质来维持身体器官的正常功能。
6.奶制品；鲜奶，芝士，乳酪、这些奶制品都富含高版主和钙物质，而女生在更年期或停经之后， 在荷尔蒙的改变下，她们的骨质流失会比一般人都来的多，而身体吸收能力开始差，容易导致骨质疏松和骨折等问题。
总结： 更年期也女性的必经阶段，只要保养的好，外表不会因为更年期开始大幅度的落差，看看90年代的明星，现在已经迈入更年期了，外表和生活都还是保持高品质，我们应该向她们多多学习，一起开心度过更年期而不影响个人健康和生活！
所以说女生一点也不能马虎，阴道也像脸一样好好保养，不然到了更年期，对身体日后照成的伤害很大。
Encore Like V 能够有效让阴道恢复弹性紧致，直接植入精华液从内保养，妹妹更容易吸收，延缓更年期，滋润保湿，淡化黑色素，美白肌肤，让私密变得粉嫩，更有用助于舒缓瘙痒。解决异味。
Encore Like V严选成分，都是天然植物萃取；洋甘菊，抗敏舒缓止痒，消除自由基；蓝色龙舌叶，有效恢复肌肤弹性紧致；乳酸菌发酵液，阻止坏细菌繁殖，抑制黑色素酶的活性；鼠尾草，镇静止痒，超强抑菌效；WhiteTen，十种美白成分混合物，高效美白嫩肤。
不含酒精、雌激素等不良添加物，PH 4.39的弱酸保护，维持私密健康生理环境不需要每天使用那么麻烦，一星期一两次就可以了，而且很小一支，容易带出门或者旅行。
English 
Chinese 
Malay