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无论男女每一次在面对美食大快朵颐的背后，就是可怕的减肥恶梦！需要不断坚持的努力和汗水的付出才能让自己的身材变得苗条，当然要快速减肥的话，除了运动还可以通过控制饮食，小编整理了这6种食物可以帮助你越吃越瘦。 1. 燕麦 那么首先燕麦里面热量水平不高，可却有丰富的营养成分，而最大特点，就是高蛋白、低碳水化合物与具有饱腹感，可以在摄取身体营养成分的同时减少其他食物的摄入，是理想的减肥食物，建议大家在平时偶尔用它替代主食。相关研究发现，吃燕麦还可以帮助改善身体素质，促进肠道蠕动，在预防便秘有很好的作用，排出体内垃圾和毒素，保持肠道清洁状态，体重自然便会下降了 。 （图片来源：网络 pexels.com） 2. 牛油果（鳄梨） 牛油果相信大家都非常不陌生，含有大量的膳食纤维，在食用后纤维会在胃内吸收大量的水分膨胀增加饱腹感，同时还能刺进胃肠蠕动，减少脂肪的形成和囤积，起到辅助减肥瘦身作用；而且啊，是天然的抗氧化剂，能收缩毛孔，使皮肤更加的细腻、紧致，可用来美容养颜，对爱美的女孩来说，可是很受欢迎的食物之一哦。 （图片来源：网络 pexels.com） 3. 魔芋（蒟蒻） 魔芋可能有些人不大了解，但如果说起果冻可能大家就会熟悉点对吗，其实蒟蒻就是果冻里面其中一种成分。研究证明，其所含的葡萄甘露聚糖会吸水膨胀至 80~100倍，让你吃了有饱腹感，魔芋口感极佳，有助减肥健身、治病抗癌等功效。所以近年来风靡全球，并被人们誉为“魔力食品”、“神奇食品”、“健康食品”等，此外魔芋也被称为“肠胃清道夫” （图片来源：网络） 4.  玉米（玉蜀黍） 减肥的人可以把玉米当做主食来吃，除了可以增强饱腹感，是目前介绍的食材里烹饪方法多样化，像烤玉米的话，鲜香可口；而水煮玉米入口香甜软糯，还可使用玉米面熬粥，能够为身体补充所需要的营养，还可加快燃烧消耗体内热量与脂肪，加快整体减肥瘦身进程。 （图片来源：pixabay.com） 5. 鸡蛋，鸡胸肉 前面看了都不算是主食的食物，总会让人口淡淡，那么接下来介绍的食物就是众人大都喜爱吃的：鸡蛋与鸡胸肉啦！这都是富含蛋白的食物，身体分解蛋白会调动更多的热量，蛋白也不易转化为脂肪，鸡蛋减肥法可是有科学根据的。倘若担心胆固醇高的朋友可只食用蛋白，蛋黄的话以豆腐代替也都行，而料理方法水煮鸡蛋最为合适，这保证了其营养物质不会被破坏； 鸡胸肉与其他肉类对比的话，优势在于低碳、低脂、低热量，却富含蛋白质和许多其他人体需要的微量元素。 （图片来源：网络 pexels.com） 6. 苹果，柚子 最后来点甜品做结尾吧，苹果减肥法能使胃部收缩，让食欲变得容易控制，味觉将会变得不大喜欢刺激性食物或油腻食物，然后苹果含有独特的果酸，可以促进代谢，减少体内脂肪残留体内。  如果经常吃柚子，除了以上食物的效果都有以外，还能够令我们的皮肤更加的紧致 ，平滑水嫩，并具有很好的护肤作用。  （图片来源：网络 pexels.com） 好的，希望各位可以一起好好坚持，时刻警惕自己勤做运动和日常饮食中多注意，忘却懒散和明天再减的思想，那就可以能够减肥成功。 减肥让身份变美美也别忘了保养“内在”，阴道不健康的话，减肥效率会变差，所以保养私密很重要！很重要！很重要！重要的事情要说三次 Encore Like V 能够有效的平衡阴道pH值，还滋润保湿，淡化黑色素，美白肌肤，让私密变得粉嫩，更有用助于舒缓瘙痒。解决异味，让阴道恢复弹性紧致，直接植入精华液从内保养，妹妹更容易吸收。 Encore Like V严选成分，都是天然植物萃取；洋甘菊，抗敏舒缓止痒，消除自由基；蓝色龙舌叶，有效恢复肌肤弹性紧致；乳酸菌发酵液，阻止坏细菌繁殖，抑制黑色素酶的活性；鼠尾草，镇静止痒，超强抑菌效；WhiteTen，十种美白成分混合物，高效美白嫩肤。 不含酒精、雌激素等不良添加物，PH 4.39的弱酸保护，维持私密健康生理环境 不需要每天使用那么麻烦，一星期一两次就可以了，而且很小一支，容易带出门或者旅行。 点我了解更多

女生因为怀孕、生产后、盆底肌受损、还有久坐、肥胖、炎症、外伤，缺乏锻炼和自然衰老都会导致盆底肌松弛无力，造成私处处无法恢复紧致。 因此，许多人也因为这个问题而到医院找妇产科进行手术，想要回到以前的紧致状态。但是除了手术之外，其实还有很多方法让私处恢复紧致，实在没有必要回到医院再挨一刀。 有一种运动也可以帮助我们自然恢复私处紧致，那就是凯格尔训练啦！！！ 凯格尔训练又被称为是骨盆运动。它是反复收缩我们的盆地肌肉，从而达到恢复肌肉的强度和肌能。因此，它不仅可以帮助我们私处恢复紧致，还可以从中帮我们预防及控制尿失禁的问题，而且骨盆底有问题的朋友也可以进行纠正。此外，它还能增强并支撑我们的子宫、膀胱、小肠和直肠的盆底肌。 那么凯格尔训练究竟如何做呢？ 刚开始，记得要把尿排完，之后可以选择坐着或者躺着自己能够放松的姿势，接着大家先做憋尿的动作，尝试找到自己的盆底肌，收缩我们的阴肌肉。请集中精力仅收紧盆底肌。注意不要收缩腹部、大腿或臀部的肌肉。中途不要屏住呼吸，而应在运动过程中自由呼吸。 如果你是躺着，膝盖向上弯曲，可以一边吸气一边抬高我们的骨盆，也就是我们的阴道、尿道和肛门三个地方。在抬高后维持3-5秒，再慢慢放松回到原位。一天做三组，一组十次，这样一天的凯格尔训练就足够了。 凯格尔训练十分简易，而且在家、走路、乘车、上班时都可以做。任何时候都可以有节奏放松收紧你的盆底肌，不声不响地做凯格尔训练。 这里要注意咯！对于顺产导致会阴侧切或者会阴撕裂的产妇或刚生产后及处于月经期间的妇女及女生则不适合做凯格尔训练，大家可以等到恢复后再进行。还有就是记得要把尿排光再进行训练，不要将憋住小便作为常规的凯格尔运动。更不要在排尿时做凯格尔运动可能会产生相反的效果，削弱盆底肌肉。 刚刚开始凯格尔训练要量力而为，不是做得越多越好，注意训练强度，如果自己没有办法负荷就不要勉强，慢慢来增加强度和时间，才是正确的训练之道。 在训练之余。加上保养，就可以加快恢复紧致 Encore Like V 精华液从内保养，妹妹更容易吸收，还滋润保湿，淡化黑色素，美白肌肤，让私密变得粉嫩，更有用助于舒缓瘙痒。解决异味，让阴道恢复弹性紧致。 Encore Like V严选成分，都是天然植物萃取；洋甘菊，抗敏舒缓止痒，消除自由基；蓝色龙舌叶，有效恢复肌肤弹性紧致；乳酸菌发酵液，阻止坏细菌繁殖，抑制黑色素酶的活性；鼠尾草，镇静止痒，超强抑菌效；WhiteTen，十种美白成分混合物，高效美白嫩肤。 不含酒精、雌激素等不良添加物，PH 4.39的弱酸保护，维持私密健康生理环境 不需要每天使用那么麻烦，一星期一两次就可以了，而且很小一支，容易带出门或者旅行。 女人再美，阴道松弛也会失去女性原有的美丽，每个女人都想成为人人眼中的完美女神，只要学会以上这些方法会让女性朋友锦上添花。只要抓住阴道的自我修复力，再搭配长时间的坚持下，一定会让女人紧致如初，遇见更好的自己。 点我了解更多

相信有 大多数人女生，一定好奇那一撮毛到底该不该刮？怎么刮？刮完了是什么感受？以及对你的“性福”有没有帮助？ 其实现在亚洲的女生对于私密处脱毛还是挺避讳的，但是在国外私密脱毛非常非常普遍的事情，没有什么羞耻。 人类私处毛发能够减少摩擦和防止细菌入侵，但是那是原始人没有任何保护之下，但是现代人类又那么多衣服保护，基本上不需要那么多毛发去保护了。多余的毛发反而变成了细菌的温床，尤其是在女生来月事量大时候，往前侧漏沾上了毛发，如果在外面就会变得很难清理干净，加上热带国家，闷热潮湿还容易引起一系列私处健康的问题。 所以以现代生活来说，不论因为美观还是健康，都有去除的必要。私密处脱毛的方法有很多，不管是脱毛刀、蜜蜡、镭射脱毛，在脱毛前，有许多需要注意的地方，都必须谨慎了解，马上来看看。 1.      家里使用剃刀或电动脱毛刀自行护理时，最好是在沐浴后身体和双手都干净的情况下，然后工具也必须先消毒。脱毛过程保持谨慎，最好是放一面镜子，慢慢修剪，刮除，不能操之过急。操作时最好是沾点适量的脱毛凝胶，顺着毛发生长的方向剔除，完成后彻底地清洁私密处然后用干净的毛巾擦干。*在私密处使用利器时务必要注意安全！ 2.      脱毛前可以擦些乳液，帮助减少脱毛过程因摩擦产生的不舒服感。同时也可以热敷，让毛细孔张开，使脱毛过程更温和。若是居家使用蜜蜡脱毛法，建议先把一小块蜜蜡测试在身体其它部位观看是否有皮肤过敏的可能。蜜蜡脱毛必须让私密处的皮肤保持干燥，还有就是要避免用在私密处黏膜区域。 3.      避免在生理期前进行脱毛。脱毛的过程多多少少会造成一些细微的伤口，若伤口未完全痊愈又碰巧遇到月经，很可能会因经血而增加感染病原菌的机会。若想要安心卫生地居家脱毛，还是耐心地等到大姨妈离开后吧！ 4.      脱毛前需要再三察视私密处的皮肤状况是否健康/ 正常。若有受伤或晒伤的情况，建议需等到肌肤回复健康后再施做。 5.      脱毛前避免使用酸性的保养品，例如水杨酸；果酸；A酸等等，建议脱毛前一周要暂停使用。市面上一般的脱毛膏主要成分是称【硫醇乙酸钙】的酸性物质，能够溶解毛发中的蛋白质，进而达到脱毛效果。倘若肌肤过于接触酸性的刺激物质，可能会造成肌肤过敏，然后产生灼热感。 6.      如果镭射脱毛，务必要选择合法注册的专业诊所。在敲定预约脱毛的日期前，必须让皮肤科医师进行诊前评估，详细检查是否有毛发倒插；毛囊炎；多毛症；接触性皮肤炎；念珠菌感染等的可能，再进行脱毛。 7.      孕妇，皮肤过敏患者，免疫系统缺陷患者，血凝不正常患者，或在服用抗生素的患者，都必须先向医生咨询专业的意见，再进行脱毛。 时代进步，科技发达，脱毛一来除了让外部美观，减少穿泳衣的尴尬；二来也为了更健康卫生的考量。只要把脱毛前后的护理小撇步，做对做好，姐姐妹妹们都可以拥有光滑细腻的私密处。 所以做女人一点也不能马虎 除了外面美美，也别忘了保养“里面”哦！ Encore Like V是专为亚洲女性研发的阴道保养精华液可以平衡私密的PH值，防止坏细菌繁殖，消除异味瘙痒，不像市面上的私密清洁剂，只是清洁外面，而且会破坏私密环境。 Encore Like V 精华液从内保养，妹妹更容易吸收，还滋润保湿，淡化黑色素，美白肌肤，让私密变得粉嫩，更有用助于舒缓瘙痒。解决异味，让阴道恢复弹性紧致。 Encore Like V严选成分，都是天然植物萃取；洋甘菊，抗敏舒缓止痒，消除自由基；蓝色龙舌叶，有效恢复肌肤弹性紧致；乳酸菌发酵液，阻止坏细菌繁殖，抑制黑色素酶的活性；鼠尾草，镇静止痒，超强抑菌效；WhiteTen，十种美白成分混合物，高效美白嫩肤。 不含酒精、雌激素等不良添加物，PH 4.39的弱酸保护，维持私密健康生理环境 不需要每天使用那么麻烦，一星期一两次就可以了，而且很小一支，容易带出门或者旅行。 点我了解更多

热热的天气，谁还会想穿长袖长裤出街，分分钟钟会中暑，是很想穿低腰热裤肩带，可是又怕盖不住下面的“黑森林”。尤其是去海边，想要穿比基尼很怕浓密的毛毛跑出来，和男朋友爱爱更害怕他看见那里那么“乱”，场面尴尬什么性趣都没有了。 想要知道脱毛却不知道怎么才最安全，该怎么选才是最适合自己，帮你们总结了5种方法，姐妹们可以做参考选择自己喜欢的方式。 #1. 脱毛膏 脱毛膏适合用于细长柔软的毛，因为方便使用，因为深受很多年轻女性的青睐。在使用时，只要把脱毛膏涂在需要脱毛的地方，然后在放置几分钟，让毛发变软再用刮板把它刮干净就可以了。不过大家需要注意哦，化学性的脱毛膏对皮肤刺激性比较大，所以不能长时间附着于皮肤上，用完后记得一定要清洗干净。 #2. 蜜蜡 蜜蜡脱毛适合用于大面积的毛发，像是手毛、脚毛等等，不过它的缺点是，在撕扯的过程中会有一定的疼痛感。蜜蜡属于一种生物成分，不同于脱毛膏含有化学成分。有少数人在进行蜜蜡脱毛时，用力过大造成皮肤破损，或是断了一半的毛端极容易扎入毛囊，从而导致发炎。当然，用后也记得清洗干净哦！ #3. 夹子拔除 一部分女性会使用眉毛夹一根一根地拔出，因为是连根拔起的，所以在拔起的过程中也会比较疼痛。如果清洗不干净，会导致肌肤的抵抗力下降，导致出现红肿和感染。用夹子拔出比较浪费时间，但维持的时间会比较长。这种方法一般上适合用于毛量较少或是不怕痛的人使用！ #4. 剃刀刮毛 剃毛刀算是比较简单，也算是比较传统的方法，到现在依旧还有很多女性采用。用剃毛刀刮毛，不会影响毛囊，再加上只是在表面清除毛发，毛根还在，因此维持时间很短。如果长期用剃毛刀刮毛，会导致再生的毛发看上去更加粗黑浓密。建议大家在使用前，可以先使用沐浴露，或是增添润滑功效再剃，对皮肤有一定的保护作用。 但是要记得买或使用私密专用的剃刀，不是老公、男朋友、男生、或者其他剃刀，不然和容易受伤，有伤口就容易感染。 #5. 激光脱毛 激光脱毛算是目前最先进的脱毛方法，但在费用方面会比其他方法更加昂贵。激光脱毛是依赖于选择性的光热作用原理，使毛囊部位产生高热量，从而破坏毛囊结构，达到脱毛目的。很多明星都是用激光脱毛达到脱毛的效果哦！激光脱毛最大的特点是让毛发不再生长，而且脱毛过程是毫无痛感，但是可能过程比较长需要做好几次，而且价钱是五种方法里面最贵的。 以上这5种就是剃除私处的方法啦！希望这篇文章能够帮到姐妹们，选出最适合自己私密处除毛的方法。 姐妹们外面美美，也别忘了保养“里面”哦！ Encore Like V是专为亚洲女性研发的阴道保养精华液可以平衡私密的PH值，防止坏细菌繁殖，消除异味瘙痒，不像市面上的私密清洁剂，只是清洁外面，而且会破坏私密环境。 Encore Like V 精华液从内保养，妹妹更容易吸收，还滋润保湿，淡化黑色素，美白肌肤，让私密变得粉嫩，更有用助于舒缓瘙痒。解决异味，让阴道恢复弹性紧致。 Encore Like V严选成分，都是天然植物萃取；洋甘菊，抗敏舒缓止痒，消除自由基；蓝色龙舌叶，有效恢复肌肤弹性紧致；乳酸菌发酵液，阻止坏细菌繁殖，抑制黑色素酶的活性；鼠尾草，镇静止痒，超强抑菌效；WhiteTen，十种美白成分混合物，高效美白嫩肤。 不含酒精、雌激素等不良添加物，PH 4.39的弱酸保护，维持私密健康生理环境 不需要每天使用那么麻烦，一星期一两次就可以了，而且很小一支，容易带出门或者旅行。 点我了解更多