无论男女每一次在面对美食大快朵颐的背后，就是可怕的减肥恶梦！需要不断坚持的努力和汗水的付出才能让自己的身材变得苗条，当然要快速减肥的话，除了运动还可以通过控制饮食，小编整理了这6种食物可以帮助你越吃越瘦。
1. 燕麦
那么首先燕麦里面热量水平不高，可却有丰富的营养成分，而最大特点，就是高蛋白、低碳水化合物与具有饱腹感，可以在摄取身体营养成分的同时减少其他食物的摄入，是理想的减肥食物，建议大家在平时偶尔用它替代主食。相关研究发现，吃燕麦还可以帮助改善身体素质，促进肠道蠕动，在预防便秘有很好的作用，排出体内垃圾和毒素，保持肠道清洁状态，体重自然便会下降了 。
（图片来源：网络 pexels.com）
2. 牛油果（鳄梨）
牛油果相信大家都非常不陌生，含有大量的膳食纤维，在食用后纤维会在胃内吸收大量的水分膨胀增加饱腹感，同时还能刺进胃肠蠕动，减少脂肪的形成和囤积，起到辅助减肥瘦身作用；而且啊，是天然的抗氧化剂，能收缩毛孔，使皮肤更加的细腻、紧致，可用来美容养颜，对爱美的女孩来说，可是很受欢迎的食物之一哦。
（图片来源：网络 pexels.com）
3. 魔芋（蒟蒻）
魔芋可能有些人不大了解，但如果说起果冻可能大家就会熟悉点对吗，其实蒟蒻就是果冻里面其中一种成分。研究证明，其所含的葡萄甘露聚糖会吸水膨胀至 80~100倍，让你吃了有饱腹感，魔芋口感极佳，有助减肥健身、治病抗癌等功效。所以近年来风靡全球，并被人们誉为“魔力食品”、“神奇食品”、“健康食品”等，此外魔芋也被称为“肠胃清道夫”
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4. 玉米（玉蜀黍）
减肥的人可以把玉米当做主食来吃，除了可以增强饱腹感，是目前介绍的食材里烹饪方法多样化，像烤玉米的话，鲜香可口；而水煮玉米入口香甜软糯，还可使用玉米面熬粥，能够为身体补充所需要的营养，还可加快燃烧消耗体内热量与脂肪，加快整体减肥瘦身进程。
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5. 鸡蛋，鸡胸肉
前面看了都不算是主食的食物，总会让人口淡淡，那么接下来介绍的食物就是众人大都喜爱吃的：鸡蛋与鸡胸肉啦！这都是富含蛋白的食物，身体分解蛋白会调动更多的热量，蛋白也不易转化为脂肪，鸡蛋减肥法可是有科学根据的。倘若担心胆固醇高的朋友可只食用蛋白，蛋黄的话以豆腐代替也都行，而料理方法水煮鸡蛋最为合适，这保证了其营养物质不会被破坏；
鸡胸肉与其他肉类对比的话，优势在于低碳、低脂、低热量，却富含蛋白质和许多其他人体需要的微量元素。
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6. 苹果，柚子
最后来点甜品做结尾吧，苹果减肥法能使胃部收缩，让食欲变得容易控制，味觉将会变得不大喜欢刺激性食物或油腻食物，然后苹果含有独特的果酸，可以促进代谢，减少体内脂肪残留体内。
如果经常吃柚子，除了以上食物的效果都有以外，还能够令我们的皮肤更加的紧致 ，平滑水嫩，并具有很好的护肤作用。
（图片来源：网络 pexels.com）
好的，希望各位可以一起好好坚持，时刻警惕自己勤做运动和日常饮食中多注意，忘却懒散和明天再减的思想，那就可以能够减肥成功。
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